SAÚDE: Frutas - 5 por dia, é a medida certa para sua saúde!

Ola pessoal estamos de volta com nossa coluna e hoje vamos falar das clássicas e maravilhosas frutas.

Elas alem de colorir nossa vida, trazem saúde!

As frutas, verduras e legumes devem estar presentes todos os dias nas refeições dos brasileiros.

O ideal é que possamos comer 5 frutas diferentes por dia.

As frutas tem tantas vantagens que surpreende ate os mais céticos, como:

- rica em fibras, que são como vassourinhas no nosso intestino, e é sempre bom mantermos o corpo limpo;

- rico em vitaminas e minerais que são cofatores de todos os processos metabólicos do corpo, portanto ate você marombeiro que esta tentando ganhar massa necessita delas;

- tem baixa calorias (no geral) e baixo índice glicêmico que contribuem para manutenção do peso e da saúde;

- ricas em agua contribuindo para nossa hidratação diária;

- a mastigação das frutas contribuem para saciedade e para musculatura facial;

- quer ficar bonita? Frutas todos os dias!

Infelizmente, a ingestão destes alimentos pela população brasileira é relativamente baixa. As famílias de maior renda consomem o valor mínimo recomendado, mas quando comparada o nível de ingestão entre essas famílias e as de menor renda, percebemos que as primeiras, por possuir um maior poder aquisitivo bem como nível educacional, chegam a consumir até seis vezes mais destes alimentos que as últimas, revelando assim uma grande carência em sua alimentação (INSTITUTO BRASILEIRO DE GEOGRAFIA E ESTATÍSTICA, 2004a).

Diante dos benefícios apresentados através da ingestão desses alimentos vê-se a necessidade de incluirmos mais vezes nas refeições e verificar os resultados positivos na saúde! Então vamos todos nós ingerirmos mais frutas, ofertarmos aos nossos filhos, amigos, namorados, maridos – campanha; Dê uma fruta pra sua saúde!!!

Abraços nutricionais,

Amely Degraf Terra

Nutricionista

CRN91762