Olá pessoal, estamos de
volta com nossa coluna e hoje vamos falar das clássicas e
maravilhosas frutas.
Elas além de colorir
nossa vida, trazem saúde!
As frutas, verduras e
legumes devem estar presentes todos os dias nas refeições dos
brasileiros
O ideal é que possamos
comer 5 frutas diferentes por dia.
As frutas tem tantas
vantagens que surpreende ate os mais céticos, como:
- rica em fibras, que
são como vassourinhas no nosso intestino, e é sempre bom mantermos
o corpo limpo;
- rico em vitaminas e
minerais que são cofatores de todos os processos metabólicos do
corpo, portanto ate você marombeiro que esta tentando ganhar massa
necessita delas;
- tem baixa calorias (no
geral) e baixo índice glicêmico que contribuem para manutenção do
peso e da saúde;
- ricas em água
contribuindo para nossa hidratação diária;
- a mastigação das
frutas contribuem para saciedade e para musculatura facial;
- quer ficar bonita?
Frutas todos os dias!!!
Infelizmente, a ingestão
destes alimentos pela população brasileira é relativamente baixa.
As famílias de maior renda consomem o valor mínimo recomendado, mas
quando comparada o nível de ingestão entre essas famílias e as de
menor renda, percebemos que as primeiras, por possuir um maior poder
aquisitivo bem como nível educacional, chegam a consumir até seis
vezes mais destes alimentos que as últimas, revelando assim uma
grande carência em sua alimentação (INSTITUTO BRASILEIRO DE
GEOGRAFIA E ESTATÍSTICA, 2004a).
Diante dos benefícios
apresentados através da ingestão desses alimentos vê-se a
necessidade de incluirmos mais vezes nas refeições e verificar os
resultados positivos na saúde! Então vamos todos nós ingerirmos
mais frutas, ofertarmos aos nossos filhos, amigos, namorados, maridos
– campanha; Dê uma fruta pra sua saúde!!!
Abraços nutricionais
Amely Degraf Terra
Nutricionista
CRN91762
0 comentários:
Postar um comentário