A manutenção da boa saúde da mulher exige uma série de cuidados e atitudes preventivas. Cada mulher tem uma história e uma bagagem hereditária que devem ser analisadas cuidadosamente com a supervisão de um médico, para garantir uma vida saudável e sem surpresas.
Nenhuma informação dispensa a confirmação, orientação e o tratamento de um médico especialista. Ainda que o artigo encontrado pareça perfeito para você, não adote nenhum tratamento sem consultar seu médico. Cada pessoa tem sua história e suas características. Só seu médico pode dizer quanto eles podem reagir com qualquer medida que você adotar.
Alguns cuidados simples no dia-a-dia podem transformar a vida de uma mulher. A prevenção das doenças que acometem o público feminino é importante para um futuro mais saudável e para a melhoria do bem-estar de todos.
Desde cedo, as mulheres podem e devem cuidar da sua saúde. A adolescência é um ótimo período para adquirir hábitos saudáveis e equilíbrio, que farão a diferença no futuro.
Procure alimentar-se adequadamente com alimentos ricos em vitaminas e nutrientes e nos horários corretos. Faça pelo menos 5 refeições ao dia, dando preferência para alimentos com pouca concentração de açúcares e gorduras saturadas. Coloque no seu cardápio alimentos ricos em cálcio, ferro, vitaminas e fibras. As frutas, verduras, legumes e grelhados – principalmente peixe, frango e carne vermelha magra – são boas opções e, com criatividade, podem fazer parte de saladas saborosas.
Limpe, hidrate e tonifique sua pele. O uso de filtro solar diariamente pela manhã e com renovação no meio do dia previne o câncer de pele. Evite a exposição ao sol de 10 às 16 horas, quando os raios ultravioletas estão mais fortes. Use óculos de sol.
Para melhorar a hidratação da pele, procure usar sabonetes neutros – os de glicerina são ótimos para a hidratação. A água do banho não deve ser muito quente. Após o banho, use um hidratante em todo o corpo. Importante: mantenha uma ingestão líquida de pelo menos 2 litros todos os dias, incluindo água, sucos ou vitaminas de frutas e água de côco.
Preste atenção em sua postura quando estiver sentada, andando ou fazendo exercícios físicos. Preserve o bem-estar de sua coluna.
Os exercícios físicos regulares previnem doenças como diabetes2, hipertensão arterial3, colesterol4 alto e osteoporose5, além de melhorarem a disposição para as tarefas do dia-a-dia e ajudarem a manter um peso corporal adequado. Procure inclui-los em suas atividades rotineiras.
A visita anual a alguns especialistas médicos deve fazer parte da sua rotina para prevenir doenças comuns nas mulheres como câncer de colo de útero, câncer de mama, câncer de pele, diabetes e obesidade. Vá anualmente ao ginecologista, ao oftalmologista, ao dermatologista e a um clínico geral.
Participe ativamente dos cuidados com sua saúde procurando informações de fontes confiáveis e seguindo os conselhos do seu médico.
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